wpc

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/59f97cfc4950470f81841b73675b0f49.jpg Kcal: 3962| Białko: 278g | Węgle: 507g | Tłuszcze: 91g Posiłek 1: 200g płatków owsianych + 450g mleka + 30g wpc Posiłek 2: 200g makaronu + 250g indyka Posiłek 3: 200g makaronu + 250g indyka Posiłek 4: 500g 120g pieczywa + 1 całe jajo + 150g białek jaj Posiłek 5: 250g twarogu [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/59f97cfc4950470f81841b73675b0f49.jpg Kcal: 4014| Białko: 285g | Węgle: 505g | Tłuszcze: 95g Posiłek 1: 300g płatków owsianych + 250g mleka + 40g wpc Posiłek 2: 250g makaronu + 250g indyka Posiłek 3: 150g makaronu + 250g indyka Posiłek 4: 250g twarogu półtłustego + 2 jajka + 150g białek jaj [...]

Ozzy masz jakas porade jak kcal wepchnąć ? Nie mogę na 300kcal wbić. Jem 250g twarogu +5jaj + jakieś kanapeczki do tego + wpc 50g + 150g owsianki i nic więcej nie wchodzi.

[...] + 3 jajka + 155g banana + 30g rodzynek + 50g mass up Posiłek 2: 120g płatków owsianych + 2 jajka + 145g truskawek mrożonych Posiłek 3: 60g płatków owsianych + 30g wpc Posiłek 4: 125g ryżu brązowego + 250g piersi Posiłek 5: 125g ryżu brązowego + 250g piersi Posiłek 6: 250g twarogu chudego + 10g oliwy [...]

[...] Białko: 272g | Węgle: 461g | Tłuszcze: 80g Posiłek 1: 160g płatków owsianych + 3 jajka + 155g banana + 50g mass up Posiłek 2: 150g płatków owsianych + 2 jajka + 30g wpc Posiłek 3: 125g ryżu brązowego + 250g piersi Posiłek 4: 125g ryżu brązowego + 250g piersi Posiłek 5: 250g twarogu chudego + 10g oliwy [...]

[...] 82g Posiłek 1: 150g płatków owsianych + 3 jajka + 185g banana + 50g mass up Posiłek 2: 70g płatków owsianych + 2 jajka Posiłek 3: 75g płatków owsianych + 30g wpc Posiłek 4: 125g ryżu brązowego + 240g kuraka Posiłek 5: 125g ryżu brązowego + 240g kuraka Posiłek 6: 250g twarogu chudego NUTA NA DZIŚ! [...]

Szejka robię, owsiane + wpc + woda + słodzik

Wszedłem na vlcd. Tak więc wstaję o 9-10, na trening jadę o 13, trenuję bardzo intensywnie więc zawsze mieszczę się w godzinie, jeśli robię jakąś partię solo np. plecy to 40 minut wystarczy. Także przyjmijmy że o 14 kończę trening, pierwszy posiłek jem koło 16:30-17 - 0.5kg piersi. Gdy zaczynam się robić głodny to wypijam 50g WPC, na ostatni [...]

19.06.2016 DT /SFD/Images/2016/6/19/6184e3fac7d44ab087507276840c130b.png Czwórki - Wyciskanie nogami na suwnicy , nogi na szerokośc barków, ciut wyżej niż środek platformy 5s 25,20,15,12,10 96/104/118/126/134 https://www.youtube.com/watch?v=PJNPU9Yq3LQ - Przysiady 5s 15,12,10,10,8p 70/80/90/100/110 https://www.youtube.com/watch?v=WFtmgSIpuq0 - [...]

Hmm nabiału to ja nie mam chyba że chodzi o wpc/wpi.. wiem właśnie ze kortyzol jest za to odpowiedzialny czyli myślisz, że 11-andro by się tu nadał?

Carbo jak zauważyłeś to węgle a więc to ryż, kasza, makaron więc jedz to a odżywki nie są potrzebne WPC to białko a więc pierś z kurczaka, chuda wołowina czy ryby

- Premix białek serwatkowych+dodatki - WPC Hurricane - Mix białek wolno- i szybkowchłanialnych - Tornado Whey - Gainer 37% zawartość białka - Gainer SizeXXL Plus - Gainer 25% zawartość białka - Gainer SizeXXL

-Premix białek serwatkowych+dodatki: Full WPC premix - Mix białek wolno- i szybkowchłanialnych: Surpass Protein Mix - Gainer 37% zawartość białka: Max Power Mass 37 - Gainer 25% zawartość białka: Power Mass 25

[...] To nawet lepsza metoda, po proszku czasem mi opadają @-| tam tylko same białko jaja jest ? Nie, ale najpierw ubijam białka na wysokich obrotach, potem dodaje żółtka, mąkę, wpc lub 55 g monte balance i na najniższych obrotach miksuje. Inaczej masa byłaby mało puszysta i nie uzykałabym takiej piany, co jest szczególnie potrzebne przy omletach, [...]

[...] - 1 min 10 17kg - 1 min 20/17kg - 50 sek - tu lewa ręka już nie miała siły 17kg - 1 min/17kg - 1 min 17kg - 1 min/17kg - 1 min Miska 26.05.2020 1. kasza manna z truskawkami, wpc, bananem i gorzką czekoladą 2. kanapki z kurczakiem wędzonym, serem, rzodkiewką 3. schab, kaszotto buraczkowe, pomidor 4. szakszuka - pomidory, marchewka, cebula, jajka, [...]

[...] 50/50 50/50 50/50 50/50 45/45 40/40 40/40 40/40 40/40 + scyzoryki 30/30 40/35/35 40/35/35 35/35/35 30/30/30 20/20/20 Miska 02.06.2020 1. kasza manna, truskawki, borówki, wpc 2. kanapki z szynką, serem i warzywami 3. udka z kurczaka, ziemniaki, surówka z pekińskiej i marchewki 4. truskawki, gorzka czekolada 5. sałatka: feta, buraki, groszek, [...]

[...] 50/50 50/50 50/50 50/50 50/50 45/45 40/40 40/40 40/40 40/40 + scyzoryki 30/30 40/35/35 40/35/35 35/35/35 30/30/30 20/20/20 Miska 05.06.2020 1. pankejki bananowe, polewa z wpc i kakao, truskawki, maliny, borówki 2. chleb żytni, śledzie 3. tortille z wołowym mielonym, passata, kukurydza, papryka, cebula 4. omlet z oscypkami i parówką, ketchup, [...]

[...] męczące ćwiczenie. No i u mnie chyba się skończyły piękne czasy, dziś już były tłumy i kolejki. Miska 20.06.2020 1. kanapki z pasztetem, serem, warzywami 2. szejk z wpc, banana, malin 3. hot dogi 4. sałatka z brokułów, jajek, pomidorów, rzodkiewki kcal 2041, B 111, T 82, W 226 21.06.2020 1. placki twarogowe z truskawkami i borówkami 2. [...]

[...] tego robić żeby nie zahaczać sztangą o stojaki, więc wróciłam na zwykłą ławeczkę. Nadal tłumy, więc pewnie lepiej nie będzie. Miska 1. omlet szarlotka z masłem orzechowym i wpc 2. chleb żytni, indyk, papryka, ser 4. zupa pomidorowa z kurczakiem, makaronem, warzywami 5. sałatka z makreli wędzonej, jajke, groszku, ogórka, cebuli, chleb kcal 2139, [...]

[...] klimatyzacji. Więc myślę nad zmianą i tego i tego, ale pewnie i tak poczekam z miesiąc, bo czeka mnie taki zalatany lipiec. Miska 26.06.2020 1. kasza manna z kakao, wpc, banan, truskawki 2. parówki z indyka, chleb żytni, ser, pomidory 3. mielone z szynki, buraki, ziemniaki 4. bułka, śledzie, ogórki 5. omlet z szynką i cebulą, kalarepa, [...]